Intensiti berdasarkan kadar nadi maksimum KNM. Berbasikal berenang berjalan laju joging fartlek Jeda Jarak Jauh i.
Easy Enough Cardio At Home Http Instagram Com P Gss 9gttcc Cardio Workout Cardio Cardio At Home
Senaman jenis kardio adalah sangat baik untuk kesihatan jantung.
. Konsep senaman. Ia juga penting untuk mengelakkan merokok pada masa ini sebab ia akan mengakibatkan jantung anda menjadi lebih sensitif terhadap. Contoh pengiraan kadar nadi latihan KNM 220 umur mengikut tahun 220 18 tahun 202 KNR 70 KNL pada intensiti 70 202 70 x 08 70 176 denyutan seminit iii.
Peningkatan aliran darah ini boleh mengurangkan risiko penyakit jantung tekanan darah tinggi paras kolesterol tinggi gula darah dan beberapa jenis kanser. Senaman kardio yang melibatkan pernafasan secara keterlaluan juga harus dikurangkan kerana kualiti udara yang tidak baik. Senaman kardio termasuk mendaki dan menuruni bukit membuatkan jantung berdegup kencang lalu meningkatkan aliran darah ke saluran kecil di sekeliling jantung.
Tikar senaman exercise mat Span bersaiz 10 sentimeter Jam randik Borang skor Prosedur. Pelaku meniarap di atas tikar senaman exercise mat atau lantai sambil disokong oleh kedua-dua tangan yang lurus. Jika kita ingin bersenam terdapat pelbagai jenis senaman yang boleh dilakukan di rumah.
Apabila kita aktif bergerak degupan jantung akan menjadi laju. Di antara contoh senaman kardio adalah seperti berikut. Ini kerana apabila kita bersukan tubuh badan akan aktif bergerak.
Kadar degupan jantung yang laju akan meningkatkan kesihatan jantung.
Pin On Senam
Cardio Workout Exercice Exercice Physique Workout
Badminton Is Great Cardio During Ramadhan Do It At Night After Terawih Prayers Or 30 Mins Before Breaking Fast Badminton Prayers Greatful
